목 어깨통증 치료방법 한방 VS 병원 차이와 추천

목과 어깨 통증의 이해와 치료

우리 중 많은 사람들이 목이 뻣뻣하여 침대에서 일어났던 경험이 있습니다. 이것을 흔히 "목이 뻣뻣하다"라고 합니다. 이런 경우에는 목이 뻣뻣해지는 느낌을 받을 수 있으며, 조금만 움직여도 통증이 발생할 수 있습니다. 오늘날 나는 주로 승모근의 문제로 인해 이러한 증상을 보이는 환자를 자주 봅니다.

오늘은 견갑거근의 위치와 기능에 대해 알아보겠습니다. 저희 병원에서는 통증의 원인, 증상, 치료방법, 생활습관 관리 등에 대해 지도하고 있습니다.

 

견갑거근 근육통의 원인

견갑거근은 특히 컴퓨터나 스마트폰을 사용하면서 앞으로 구부리는 등 장시간 나쁜 자세를 취하는 경우 쉽게 긴장됩니다. 이러한 장기간의 긴장은 견갑거근 근육의 경직을 유발할 수 있습니다.

 

견갑거근 위치

견갑거근은 목과 어깨 사이에 위치합니다. 처음 네 개의 경추에서 시작하여 견갑골에 부착됩니다. 따라서 견갑거근의 문제는 종종 목과 어깨 사이의 통증으로 나타납니다.

 

견갑거근의 기능

"어깨 으쓱" 근육으로도 알려진 승모근은 이름에서 알 수 있듯이 어깨를 높이는 역할을 담당합니다. 또한 견갑골의 아래쪽 회전에도 도움이 됩니다. 승모근은 또한 경추 회전, 측면 굴곡, 머리와 목의 확장을 돕습니다.

 

견갑거근 근육통의 증상

견갑거근 문제의 가장 흔한 증상은 목을 돌리기 어려운 것입니다. 목을 환측으로 회전시키면 통증이 느껴지고 운동 범위가 감소되는 경우가 많습니다. 목과 어깨 부위의 뻣뻣함과 무거움도 흔히 나타납니다. 통증부위별 운동처방에 대한 자세한 정보를 보고 싶으시다면 아래 홈페이지에서 바로 보실 수 있습니다.

 

 

 

 

치료 프로그램

목과 어깨 통증을 치료하는 방법은 다양합니다. 이는 통증의 원인과 심각도에 따라 달라질 수 있으므로 의료 전문가의 조언을 구하는 것이 중요합니다. 그러나 일반적인 치료 옵션에는 다음이 포함됩니다.

• 약물치료: 통증을 줄이고 염증을 완화하기 위해 진통제나 항염증제가 처방될 수 있습니다. 일반적으로 사용되는 약물에는 아세트아미노펜(Tylenol), 이부프로펜(Motilin, Admil 등), 나프록센(Aleve) 등이 있습니다.
• 물리치료 : 운동, 스트레칭, 마사지, 초음파, 전기치료 등 전문가가 처방하는 치료를 통해 근육 강화, 유연성 향상, 통증 완화에 도움을 줍니다.
• 주사치료 : 만성이나 심한 통증은 스테로이드나 관절내 주사로 치료할 수 있습니다.
• 수술 : 통증이 심하거나 다른 치료가 실패할 경우 수술이 필요할 수 있습니다. 근육, 인대, 신경에 문제가 있는 경우 시행할 수 있습니다.

자세 및 활동 변화: 자세를 조정하고 일상 활동 패턴을 변경하면 통증을 완화할 수 있습니다. 예를 들어, 잘못된 자세를 교정하고 운동을 추가하여 근력과 유연성을 향상시키는 등의 조치를 취할 수 있습니다.

통증의 원인과 정도에 따라 적절한 치료를 선택해야 합니다. 따라서 통증이 지속되거나 심해지는 경우에는 전문의의 진료를 받는 것이 좋습니다.

한의원에서는 승모근 문제를 포함한 근골격계 통증에 대한 종합적인 치료 옵션을 제공합니다. 이러한 계획에는 영양 요법, 침술, 부항 및 약초 치료가 포함될 수 있습니다.

• 침술 및 경락 요법: 동양 의사의 침술 또는 경락 요법은 목과 어깨 통증을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.

먼저, 영양치료를 통해 경추의 정렬 상태를 평가하고, 필요한 경우 적절한 교정이 이루어지도록 합니다. 영양치료 후에는 근육의 긴장을 완화하기 위해 스트레칭과 근력 운동을 지시합니다. 그 후 치료실에서 침술, 부항, 한방 치료를 받아 근육의 긴장과 통증을 완화시키게 됩니다.

 

견갑거근 스트레칭과 생활습관 관리

치료 후에는 회복을 돕기 위해 스트레칭과 생활습관 관리를 일상생활에 접목시키는 것이 중요합니다. 승모근 근육을 스트레칭하려면 똑바로 앉아서 스트레칭하려는 쪽 손으로 의자 등받이를 잡으세요. 그런 다음 머리를 반대쪽 겨드랑이쪽으로 약간 기울이고 다른 손을 사용하여 스트레칭을 증가시킵니다. 이 스트레칭을 약 15초 동안 유지하면서 목과 어깨 부위가 이완되는 것을 느껴보세요.

견갑거근을 강화하려면 가벼운 덤벨이나 물병을 사용하고 천천히 어깨를 들어 올리세요. 이 동작을 10회씩 3세트 반복합니다.

올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 의식적으로 어깨의 긴장을 풀고 목이 앞으로 쏠리지 않도록 하세요. 또한, 올바른 척추 정렬을 유지하기 위해 잠자는 동안 목 베개를 사용하는 것을 고려해보세요.

올바른 자세를 통한 스트레칭과 치료 마사지에 대한 정보는 아래 정보를 참조하세요.

 

 

결론적으로

오늘은 견갑거근의 위치와 기능, 원인, 증상에 대해 알아봤습니다. 질문, 치료 및 스트레칭. 승모근 문제는 목과 어깨 부위에 자주 발생하므로 좋은 자세를 유지하는 것이 중요합니다.

 

갑자기 목을 돌리기가 힘들거나, 목이나 어깨가 계속 뻐근하고 무겁다면 영통계한의원 에 내원하셔서 검사와 치료를 받아보시길 권해드립니다.