손가락 관절 통증 원인 운동 치료법 알아보자

오늘 이슈는 손가락 관절통의 원인과 활동 방법, 대처 방법에 대하여 알아 보겠습니다. 손가락 관절 통증은 일상생활에 불편을 가져오는 질환으로, 손가락 관절 통증은 일상생활에서 정상적으로 발생하며, 손가락 경련, 통증, 저림 등 여러가지 형태로 나타날 수 있습니다. 아래에서는 손가락 관절 고통의 이유를 여러분이 이해할 수 있도록 구체적으로 설명드리겠습니다.

 

손가락 관절 통증 완화를 위한 운동

간단한 손가락 행동 운동, 손목 회전 운동, 손가락 접기 운동, 손가락 터치 운동, 멘탈 쇼크볼을 이용한 활동성 증대 방법. 손가락 관절 통증 완화 운동은 손가락 고통을 일시적으로만 완화할 수 있으며, 경직된 근육을 스트레칭하여 유연성을 높여 고통을 줄여줍니다.

 

1. 간단한 손가락 움직임 연습

손을 벌리고 손가락을 최대한 넓게 벌립니다. 각 손가락을 구부렸다 펴면서 스트레칭을 해보세요. 각 손가락을 5~10초 동안 붙잡고 여러 번 반복하세요.

2.손목 회전 운동

팔을 앞으로 쭉 뻗고 손목을 자유롭게 위, 아래, 왼쪽, 오른쪽으로 움직입니다. 손목을 한 방향으로 10초 동안 돌린 후 충격이 가해지는 방향으로 반복합니다.

3.손가락 접기 운동

손바닥을 펴고 각 손가락을 보드랍게 구부려 손바닥에 닿습니다. 각 손가락을 5초 동안 누른 후 원래 위치로 되돌립니다.

4.손가락 터치 연습

손을 펴고 각 손가락을 차례로 놓고 엄지손가락 끝을 터치합니다. 각 손가락을 5초 동안 붙잡고 이 동작을 반복합니다.

5.오버로드 볼을 활용하여 성능 향상

소프트 오버로드 볼을 손에 쥐고 볼을 누른후 압력을 가합니다. 공을 잠시 동안 꽉 쥐었다가 떼는 절차를 10~15회 반복합니다.

손가락 마디 통증 원인

 

관절 통증은 여러가지 요건으로 생겨날 수 있으며, 아래 글에서는 관절 아픔의 10가지 주요 이유를 살펴보고 가장 보편적인 이유를 지식을 가진 데 도움을 드리겠습니다.

골다공증:

골밀도와 강도가 감소하는 질병으로 나이가 많고 여성에게 더 흔합니다. 손가락 관절의 통증과 변형이 특징입니다.

류머티스성 관절염:

관절 염증으로 인해 손가락에 통증, 부종, 저림 등이 나타나는 질환입니다. 치료 대안은 다양하며 약물 치료, 물리 치료, 수술 등이 있습니다.

통풍:

혈액 내 요산이 증가하면 관절에 결정이 형성되어 심각한 관절 통증과 발진이 생겨날 수 있습니다. 항염증제와 요산염 저하제를 사용하면 치료가 가능합니다.

 

근육 손상:

외상이나 과도하게 사용은 관절통을 유발할 수 있으며 붓기와 멍이 들 수도 있습니다. 많은 경우 진통제나 항염증제를 이용하여 고통을 완화할 수 있습니다.

 

손목 건염:

손목 주위의 건선 염증은 관절 통증, 부기 및 뻣뻣함을 유발할 수 있습니다. 치료에는 휴식과 항염증제가 포함됩니다.

 

손가락 인대 부상:

외상이나 매력없는 사용은 손가락의 인대를 손상시켜 통증, 부기, 뻣뻣함을 유발할 수 있습니다. 치료에는 휴식, 냉찜질, 물리 치료가 포함됩니다.

손목터널 증후군:

손목의 신경이 눌리면 손목과 손가락에 통증, 무감각, 경직이 발생합니다. 치료에는 휴식, 물리 치료, 필요한 경우 수술이 포함됩니다.

 

손가락 관절 통증

적절한 정돈을 통하여 치료를 통하여 손가락 관절 고통을 치료하고 증상을 완화할 수 있습니다. 특별히 고통이 심한 경우 가까운 병원의 전문의와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다. 시간이 있다면 손가락 관절 통증 운동을 하면 통증 완화에 이익이 됩니다. 모두들 손가락 건강에 유의하시고, 건강도 잘 챙기시기 바랍니다.

손가락 관절 고통의 원인과 원인, 대처 방법, 좋은 운동을 하는 방법에 관해 간략히 살펴보겠습니다.

<손가락 통증 및 관절 완화를 위한 권장 운동>