고지혈증 수치 알아봅시다

고지혈증은 여러가지 요건에 의해 생겨나는 경우가 많습니다.그렇게 하기 전에 숫자를 상세히 인지하고 싶을 것입니다.

 

 

고지혈증 수준

진단 및 기준 정상값 임계값 수준 위험 수준
총콜레스테롤 200 미만 200 ~ 239 240 이상
LDL 콜레스테롤 130 미만 130 ~ 159 160 이상
HDL 콜레스테롤 60 이상 40 ~ 59 40 이하
중성지방 150 이하 150~199 200 이상
고지혈증은 체내 콜레스테롤 수치가 240mg/dL 이상, LDL 콜레스테롤 수치가 190mg/dL 이상, 중성지방 수치가 200mg/dL 이상일 때 생겨나는 질병이다.

HDL 콜레스테롤 수치가 40mg/dL 미만인 개인은 혈관에 지질이 축적될 위험이 높습니다.

당뇨병, 심혈관 질환, 신장 질환과 같은 질병이 있는 개인은 HDL 콜레스테롤 통계를 높이면서 LDL 콜레스테롤과 중성지방 통계를 낮추는 것이 중요합니다.

고지혈증 기준치를 초과하지 않더라도 흡연, 장기간의 고지방식, 고혈압, 비만, 고지혈증 가족력, 심장질환 등 특정 위험인자를 관리해야 합니다. 특별히 이미 심장병을 앓고 있는 40세 이상의 사람들은 위험이 더 높습니다.

고지혈증에 관한 질문과 답변

 

 

Q: 고지혈증 핵심지질은 무엇인가요?

지질은 튼튼함을 이어서하는 데 필요한 구성 요소로, 인체에는 여러가지 유형의 지질이 있습니다.

콜레스테롤은 세포 피부로 저명한 세포막을 형성하고 여러가지 호르몬의 합성에 필요한 역할을 하는 지질의 일종입니다.

트리글리세리드는 신체의 조직과 세포에 에너지를 제공되는 또 다른 유형의 지질입니다.

지질은 음식을 통하여 얻을 수 있으며 식이요법과 상관없이 간에서 생성될 수도 있습니다.

이러한 지질은 단백질이 혼합된 입자로 흡수되어 혈액에 용해되어 혈관을 통하여 지질단백질 조각 형태로 몸 전체로 운반됩니다.

저밀도 지질단백질(LDL) 콜레스테롤은 콜레스테롤과 중성지방을 간에서 조직과 세포로 운반하는 반면, 고밀도 지질단백질(HDL) 콜레스테롤은 청소부 역할을 하여 조직과 세포에서 사용된 지질을 제거하고 이를 간으로 운반합니다.

신체는 그리고 트리글리세리드를 트리글리세리드라는 지방 형태로 합성하는데, 이는 음식에서 얻을 수 있으며 칼로리 섭취가 불충분할 때 에너지원으로 활용할 수 있습니다.

 

 

 

 

Q: 지질 함량이 왜 문제가 됩니까?

많은 LDL 콜레스테롤 입자가 혈액에 존재하면 혈관에 축적되어 지질이 쌓이고 통로가 좁아질 수 있습니다.

또한, HDL 콜레스테롤 입자가 부족하면 혈관이 똑바로 청소되지 않아 비슷한 협착이 발생합니다.

트리글리세리드 자체는 신체에 해롭지 않지만 지나치게 섭취하면 문제점을 일으킬 수 있습니다.

고지혈증 수준이 높아지면 유해한 LDL 콜레스테롤 생성이 크게 촉진됩니다.

지질은 신체 기능에 필요한 역할을 하지만 많은 지질은 혈관에 축적되어 결국 적절한 혈류에 믿는 심장 및 뇌와 같은 기관에 심각한 결과를 초래하는 막힘을 초래할 수 있습니다.

 

 

Q. 똑바로 이해하면 고지혈증을 치료할 수 있나요?

고지혈증 치료를 시작하기 전, 자신에게 고지혈증이 있는지 검증하는 것이 중요합니다.

고지혈증은 대개 증상이 없기 때문에(심각한 경우를 제외하고) 혈액 검사를 통하여 콜레스테롤이나 중성지방 수치가 높은지 확인해야 합니다.

혈액검사를 대비하는 것은 쉽습니다.

저녁을 일찍, 빠르게 먹어라.

대부분의 고지혈증 환자의 경우 비약물적 치료가 첫 차례 단계로 진행되며, 3~6개월 정도 지속되는 것이 일반적이다.

이 기간 동안 혈중 지질 수치가 개선되지 않으면 약물 치료를 시작할 수 있습니다.

다행스럽게도 최근들어 효율적인 지질 저하제가 많이 출시되어 대다수의 고지혈증 환자의 지질 통계를 정상화할 수 있게 되었습니다.

약물치료가 필요한 환자는 의사의 처방에 따라 지속적이고 집중해서 치료를 받아봐야 합니다.

 

 

Q: 고지혈증을 치료하려면 평소 생활습관을 어떠한 방법으로 바꿔야 하나요?

일부 생활 습관은 콜레스테롤이나 중성지방 통계를 크게 증가시킬 수 있습니다.

이러한 습관에는 과식, 고지방식, 흡연, 활동 부족 등이 포함됩니다.

요즘 COVID-19 시대에는 특별히 체중 증가에 주의하는 것이 중요합니다.

허리둘레가 남성의 경우 35인치, 여성의 경우 31인치를 초과하면 고지혈증 외에도 당뇨병, 심장병, 뇌졸중의 위험이 높아집니다.

반대로, 건전한 체중을 유지하면 콜레스테롤과 중성지방 통계를 낮추는 데 이익이 될 수 있습니다.

이 목표를 달성하려면 일일 총 칼로리의 1/3 이하를 지방에서 마시는 것이 좋습니다.

콜레스테롤 섭취량은 오늘 300mg(계란 1개에 해당)을 초과해서는 안 됩니다.

포화지방은 죽상경화증의 주요 이유인 LDL 콜레스테롤에 가장 큰 영향을 미칩니다.
따라서 쇠고기, 돼지고기, 닭껍질 등 지방이 많은 고기와 소시지, 베이컨, 햄 등 육류가공품을 주의하세요.

트랜스 지방은 콜레스테롤 통계를 올리는 또 다른 필요한 원인이며 크림, 라면, 스낵과 같은 바로 먹을 수 있는 가공 식품에서 흔히 발견됩니다.

과도한 지출을 피하려면 튀기는 대신 굽거나 찌거나 끓일 때 건전한 식물성 기름을 활용하는 것이 좋습니다.

쌀, 고구마, 떡, 국수, 빵 등의 탄수화물은 혈당 통계를 상승시키고 체내에서 지방으로 전환될 수 있습니다.

설탕, 꿀, 시럽, 사탕, 케이크, 콜라, 사과주와 같은 단순 설탕과 과일 과당은 혈당과 중성지방 통계를 높일 수 있습니다.

알코올 섭취는 오늘 1~2잔으로 제한하는 것이 좋습니다.

건강한 생활 방식을 계속하는 가장 좋은 방법은 포화 지방, 트랜스 지방, 단순 탄수화물을 통곡물, 혼합 곡물, 콩과 식물, 생선, 야채 및 비타민과 미네랄이 다양한 등등 고섬유질 식품으로 바꾸는 것입니다.

고혈압, 당뇨병, 심장병, 뇌졸중, 고지혈증 등을 방지하는 데 이익이 됩니다.

 

 

Q. 이를 예방하려면 어떠한 방식으로 해야 하나요?

고지혈증을 효율적으로 예방하고 조절하기 위해서는 오늘 적어도 30분, 주 3~5회 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다.

이러한 운동을 하면 효율적으로 체지방 감소, 고혈압 조절, 심혈관 및 폐 기능 개선, 고지혈증 방지 및 조절이 가능합니다.

사람이 붐비는 곳으로 가는 것보다 침착한 공원이나 산책로를 찾아 조깅하는 것이 좋습니다.

또는 집에서 고정식 자전거나 런닝머신을 활용할 수도 있습니다.

헐떡거리고 땀이 날 정도로 운동을 하는 것도 중요하지만, 무리하지 않는 것도 비슷하게 중요합니다.

너무 서두르거나 힘들게 운동하는 것보다는 활동 순간을 점차 늘려가는 것이 가장 좋습니다.

고지혈증은 저절로 없어지는 질병이 아니라는 팩트를 이해한 것이 중요합니다.

지속적인 관리가 필요합니다. 그러니까 건전한 식습관, 만족스러운 자세, 규칙적인 활동 습관을 이어서하는 것이 중요합니다.

<고지혈증 수치와 관리하는 방법>