망고스틴 효능과 고르는 방법

망고스틴 효능과 고르는법에 대해서 알아 볼까요? 망고스틴은 열대 지방에서 자라는 작은 과일로 알려져 있습니다. 망고스틴은 망고스틴과에 속하는 과일의 일종입니다.

 

망고스틴은 주로 동남아시아가 원산지이며 인도네시아, 태국, 말레이시아에서 재배 및 소비됩니다.

망고스틴은 단단하고 진한 빨간색 또는 보라색 껍질로 둘러싸여 있으며 내부에는 흰색 살이 들어 있습니다. 과육은 매우 부드럽고 촉촉하며 달콤하고 휘레쉬한 맛이 납니다. 망고스틴은 또한 영양소와 항산화 물질 함량이 높기 때문에 건강상의 이점이 있는 것으로 알려져 있습니다.

망고스틴은 생으로 먹기도 하지만 주로 가공되어 주스, 요구르트, 아이스크림, 통조림 형태로 판매됩니다. 망고스틴은 많은 분들이 맛있고 건강한 선택으로 여기는 매우 선호 있는 과일입니다.

 

 

망고스틴의 강점은 무엇입니까?

망고스틴은 많은 건강상의 이점을 제공할 수 있는 여러가지 특성을 갖고 있습니다. 망고스틴의 잘 알려져 주요 건강상의 이점은 아래와 같습니다.

• 1. 항산화 활성: 망고스틴에는 활성산소를 중화시키고 산화 스트레스로부터 세포를 보존하는 강력한 항산화제인 카테킨이 함유되어 있습니다.

• 2. 면역체계 강화 : 망고스틴에는 비타민C, 비타민A, 철분 등의 영양소가 함유되어 있어 면역체계 강화에 도움이 됩니다.

• 3. 소화 개선: 망고스틴에는 소화를 촉진하고 위산 조절에 유익한 여러가지 섬유질이 포함되어 있습니다. 망고스틴에는 소화 효소를 강화하는 성분도 포함되어 있어 소화 문제를 완화하는 데 도움이 됩니다.

• 4. 염증 감소: 망고스틴에는 염증 감소에 유익한 여러가지 화합물이 포함되어 있습니다. 관절염, 류마티스 관련 염증 및 알러지 반응과 같은 염증 관련 질환을 완화시킵니다.

• 5. 심혈관 건강 개선: 망고스틴에는 심혈관 건강 개선에 유익한 여러가지 영양소가 포함되어 있습니다. 예를 들어, 망고스틴은 심혈관 질환의 위험 요소인 콜레스테롤 수치를 관리하는 데 도움이 일어날 가능성이 있습니다.

• 6. 항암 활성: 일부 연구 결과에 따르면 망고스틴에는 항암 활성이 있는 화합물이 함유되어 일어날 가능성이 있습니다 . 하지만 이 분야에 대해서는 추가 연구가 필요합니다.

또한 망고스틴은 에너지를 제공하고, 피부 튼튼함을 개선하고, 체중을 조절하고, 신장 튼튼함을 개선한다고 주장하지만 이러한 주장은 완전히 과학적으로 검증되지 않았을 수 있습니다. 따라서 망고스틴을 사용한다거나 섭취할 때에는 담당 관리자와 상담하여 사적인 상태에 따라 섭취 여부를 결정하는 것이 좋습니다.

 

 

망고스틴에 대한 영양성분 정보

망고스틴은 여러 가지 영양소를 함유하고 있기에 건강한 선택입니다. 다음은 망고스틴에서 흔히 발견되는 주요 영양소입니다.

• 1. 탄수화물: 망고스틴은 탄수화물 기반 과일로 약 17g의 탄수화물을 함유하고 있습니다.

• 2. 식이섬유 : 망고스틴에는 식이섬유가 풍부합니다. 망고스틴 100g에는 약 2.3g의 식이섬유가 함유되어 있습니다.

• 3. 비타민 C: 망고스틴에는 면역 체계를 강화하고 콜라겐 생성을 도와주는 비타민 C가 많이 함유되어 있습니다.

• 4. 비타민 A: 망고스틴에는 비타민 A의 전구체인 베타카로틴이 함유되어 있습니다. 비타민 A는 시력과 피부 튼튼함을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

• 5. 철분: 망고스틴에는 철분이 함유되어 있는데, 이는 혈액 내 적혈구의 산소 운반에 필요한 역할을 합니다.

• 6. 칼륨: 망고스틴은 칼륨 함량이 높아 신경과 근육 기능을 이어서하는데 도움이 됩니다.

• 7. 카로티노이드: 망고스틴에는 베타카로틴과 여러가지 카로티노이드가 함유되어 있어 항산화 활동을 통해 세포를 보호할 수 있습니다.

또한 망고스틴에는 비타민 E, 니아신, 리보플라빈, 칼슘, 마그네슘 및 기타등등 영양소도 포함되어 있습니다. 망고스틴에는 여러가지 건강상의 이점을 제공할 수 있는 광범위한 영양소가 포함되어 있습니다.

 

 

망고스틴에는 몇 칼로리가 있나요?

단일 망고스틴의 명확한 칼로리는 크기와 무게에 따라 다를 수 있습니다. 주로 망고스틴은 크기와 무게가 다양하기 때문에 명확한 수치를 말씀드리기는 어렵습니다. 하지만 대략적으로 말하면 평균 망고스틴의 무게는 약 100g이고 약 73-78칼로리를 함유할 수 있습니다.
망고스틴은 크기와 무게에 따라 칼로리 함량이 다를 수 있으므로 실제 섭취하고 있는 망고스틴의 명확한 칼로리 함량을 확인하는 것이 좋습니다.

 

 

맛있는 망고스틴 고르는 방법

망고스틴은 신선하고 맛있는 과일을 정하기 위해 몇 가지 지침을 따를 수 있습니다. 망고스틴을 선택할 때 고려해야 할 몇 가지 팁은 아래와 같습니다.

• 1. 껍질 색상 및 모양: 망고스틴 껍질은 보라색 또는 진한 빨간색이어야 하며 매끄럽고 윤기가 나야 합니다. 망고스틴은 외관이 깨끗하고 너무 짙은 갈색이나 검은 반점이 없는 것을 결정하는 것이 좋습니다.

• 2. 무게 : 망고스틴은 크기에 비해 무거워야 합니다. 상대적으로 무거운 망고스틴에는 더 많은 펄프가 포함일어날 가능성이 있습니다.

• 3. 모발: 망고스틴 껍질에 작은 털이 자라는 경우가 있는데, 이는 더 성숙한 상태를 표현할 수 있습니다.

• 4. 눌렀을 때의 신축성 : 손가락으로 가볍게 누르는 것이 좋으며, 망고스틴은 약간 신축성이 있는 것이 좋습니다. 너무 단단한다거나 너무 순한 망고스틴은 숙성에 문제가 일어날 가능성이 있습니다 .

• 5. 향: 망고스틴의 특징은 향입니다. 가벼운 과일 향이 나는 망고스틴을 결정하는 것이 좋습니다.

또한 망고스틴은 대개 익은 상태로 판매되기 때문에 잘 익은 망고스틴을 결정하는 것이 가장 좋습니다. 망고스틴이 아직 익지 않은 경우에는 실내에서 며칠 동안 숙성시켜 숙성도를 높일 수 있습니다.

출처 https://knowledge.cat-dreaminvestment.com/entry/%EB%A7%9D%EA%B3%A0%EC%8A%A4%ED%8B%B4-%ED%9A%A8%EB%8A%A5%EA%B3%BC-%EA%B3%A0%EB%A5%B4%EB%8A%94-%EB%B0%A9%EB%B2%95#gsc.tab=0

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