손목터널증후군 증상 과 운동치료방법 6가지

오늘의 주제는 손목터널증후군입니다. 주요 증상과 운동요법에 대하여 알아보려 하는데요. 손목터널증후군은 주부님들을 비롯해 많은 분들이 경험하는 증상입니다. 손목터널증후군은 손목의 중추신경이 눌려 일어나는 일종의 통증입니다.

아래에서는 손목터널증후군의 증상과 원인, 운동에 관해 상세히 살펴보겠습니다. 손목터널증후군 증상이 의심된다면, 단순히 자잘한 문제로 치부하지 말고, 상세히 살펴보고 도움을 받아보시기 바랍니다.

 

손목터널증후군 자가진단

손목터널증후군이란 무엇인가요? 손목터널증후군은 여러가지 원인으로 손목의 중심을 지나는 신경이 눌려 일어나는 통증입니다. 흔히 손목터널증후군으로 유명한 자가진단 방법에는 세 가지가 있습니다.

• 티넬 사인
  손바닥 쪽 손목 주름 부위를 손가락으로 두드리면 정중신경의 경로에 따라 마비가 일어날 수 있습니다.
• 팔론 테스트
  손목을 구부린 채 1분간 유지하면 정중신경이 지나가는 경로에 마비가 발생할 수 있습니다.
• 전완압박테스트
  손목이나 수근관 부위를 20초간 선택해 정중신경 부위가 어떠한 느낌을 받는지 검증하는 방법입니다.

 

손목터널증후군의 원인

수근관증후군의 의료적 원인은 터널이 좁아지고 손목의 신경에 대한 압력이 많아지는 것이지만, 터널이 좁아지고 압력이 많아지는 원인은 알려져 있지 않습니다. 그렇지만 손목터널증후군 환자의 보편적인 원인은 손목을 계속해서 이용하는 것입니다. 직장인, 게이머, 가위를 이용하는 미용사, 가위를 이용하는 요리사, 집안일을 많이 하는 40~50대 주부에게 주로 생겨나는 것으로 확인되었습니다.

위에서 언급한 신체적 이유가 아니더라도 기존의 질병이나 다른 것들 요건에 의한 것일 수 있습니다. 당뇨병, 임신, 류마티스 관절염, 결핵, 아밀로이드증은 모두 손목의 신경에 압력을 가할 수 있습니다.

 

손목터널증후군 증상

손목터널증후군의 증상으로는 손목과 엄지손가락에서 약손가락까지 감각 상실, 따끔거림, 무감각 등이 있습니다. 위의 증상 중 하나라도 발생하면 전문가의 의료적 조언을 받아야만 합니다. 손목터널증후군의 증상은 밤에 더욱 심해지고, 고통을 느끼며 잠에서 깨는 사람도 있습니다. 손목터널증후군 증상이 심해질수록 손의 정확히 움직임이 어려워지고, 바늘에 실을 꿰는 일도 어려워지고, 잡는 힘도 약해지고, 물건을 떨어뜨리기 쉬워집니다.

 

손목터널증후군 운동

다음 3가지 운동을 계속해서 계속해서 하시면 손목터널증후군에 대한 도움을 받으실 수 있습니다.

• 손목 굴근 힘줄을 스트레칭
  아픈 손을 앞으로 뻗어 손바닥을 위로 뻗으세요. 다른 손으로 아픈 쪽 손가락을 바닥 쪽으로 밀어 20초 동안 유지한 후 4회 반복합니다.
• 손목 신근 힘줄을 스트레칭
  손바닥이 아래로 향하도록 앞쪽의 아픈 쪽 손을 얹습니다. 반발 손으로 환측 손가락을 바닥쪽으로 당긴 후 20초간 이어서하는 것을 4회 반복합니다.
• 정중신경 스트레칭
  고통이 있는 쪽 손을 들어 손바닥이 앞을 향하도록 주먹을 쥐고 손바닥을 벌립니다. 엄지손가락을 풀고 손바닥이 하늘을 향하도록 손목을 살짝 구부립니다. 그런 다음 손가락이 앞쪽을 향하도록 노곤히 접시 위치로 돌아갑니다. 다른 손으로 영향을 받은 손의 엄지손가락을 잡으십시오. 10초간 유지하고 4회 반복하세요. 아래부분에서 손목터널증후군 관련 영상을 시청하실 수 있습니다.

 

손목터널증후군 방지 및 치료

손목터널증후군을 예방하려면 손목에 가해지는 압력을 감소시키는 것이 좋습니다. 오랫도안 오랜 기간 한 자세로 작업할 때 손목이 굽어지는 것을 방지하기 위해 쿠션이나 지지대를 활용하는 것도 이익이 됩니다. 손목터널증후군의 치료법으로는 증상이 심하지 않은 경우 손목밴드를 활용할 수 있다. 진통제나 주사로 고통을 조절하는 방법도 있습니다. 반면에 위의 치료 후에도 증상이 계속 악화되는 경우 수술적 치료를 고려하는 것이 좋습니다.
손목터널증후군 수술은 횡수근인대를 절단하는 수술입니다. 수술 방법 자체는 간단하지만 합병증, 근육 손상 등의 위험성이 있으므로 큰 전문병원에 내원하셔서 꼼꼼한 상담과 진단을 받고 결정하시는 것이 좋습니다.

<수근관증후군 추천운동 소개>

오늘은 손목터널증후군의 증상과 예방법, 운동요법에 관해 알아봤습니다.