어깨통증완화스트레칭1

• 어깨통증 완화를 위한 스트레칭 5가지 당일은 어깨 통증 완화를 위한 몇 가지 스트레칭을 정리해 보겠습니다. 어깨 고통을 완화하기 위해 승모근 근육을 스트레칭하는 5가지 방안을 알아보세요. 승모근 스트레칭 승모근 스트레칭은 목과 어깨 부위를 이완시켜 긴장을 완화하고 유연성을 개선하는 데 이익이 됩니다. 다음은 승모근 근육을 스트레칭하는 5가지 자세입니다. 1. 목을 기울여라 목 기울이기는 목과 어깨의 근육을 이완시키는 간명한 운동입니다. 먼저, 어깨의 긴장을 풀고 안락한 자세로 앉거나 서세요. 그런 다음 오른쪽 귀를 오른쪽 어깨쪽으로 살짝 기울이십시오. 어깨를 최대한 낮추고, 등을 곧게 펴듯이 목을 오른쪽으로 기울입니다. 목의 특정 부위에 긴장이 느껴질 때까지 보드랍게 움직입니다. 최대 경사 지점에서 잠시 멈추고 그 자세를 15~30초 동안 .. 건강 정보/질병과 건강관리 2023. 12. 20.