가래가 생기는 원인, 가래 없애는 방법

가래 생기는 원인과 가래 없애는 방법 알아 보도록 할까요? 미세먼지와 황사가 심한 날에는 다음날 필연적으로 가래가 생기기 때문에 매우 불편합니다. 평소 비염을 앓고 있어서 더 심각한 것 같아요. 이것이 불편할 경우 목에 있는 가래를 뱉어내는 것이 좋습니다.

 

그렇지만 저뿐만 아니라 많은 분들이 따라서 손해를 입고 있는 것 같습니다. 가래가 나오는 것은 큰 문제가 아니기 때문에 전문기관에 가서 진료를 받는 것이 쉽지 않습니다. 그러므로 오늘은 저처럼 가래로 고생하시는 분들을 위한 원인과 해결방법에 관해 알려드리겠습니다.

 

가래의 원인

가래는 기관지나 폐에서 방출되는 점액으로 95%가 물, 5%가 단백질, 지질, 미네랄로 구성되어 있습니다. 그렇지만 이 금액은 기본적으로 발생하며 크게 영향을 받지 않습니다.

 

가래의 원인

1. 미세먼지, 황사 등 대기질 악화

감기에 걸렸을 때, 편도선이 부어오르거나, 미세먼지나 황사 같은 나쁜 공기가 몸 안으로 들어오려고 하면, 신체는 나쁜 공기나 먼지를 이물질로 인지하고 면역 체계가 작동합니다. 이럴때 몸에서는 재채기가 나고 이물질이 배출되어 가래가 나옵니다.

그런 날에는 마스크만 착용하시고, 실내 먼지를 수시로 환기시켜 주시고, 실내 공기를 정화하는 공기청정기나 식물을 심으시면 됩니다.

 

2. 면역조직 저하

우리들이 자주 야근을 하고 압박을 받으며 일하게 되면 신체의 면역력은 점차 떨어지게 됩니다. 이럴때 방지 조치를 잘 취하지 않으면 감기에 걸리는 등 질병에 걸리는 경우가 많습니다. 감기에 걸리면 코나 목에 궤양이 생기고, 약을 먹고 감기가 좋아지더라도 면역력이 약해지면 목이나 목이 제대로 기능하지 못하는 경우가 있습니다.

이럴때 타액이나 가래가 남아 있으면 이가 생기게 됩니다. 이때는 면역력을 올리는 것이 가장 효율적인 치료가 생길 수 있으며, 물을 자주 마시고 규칙적인 생활과 운동을 통하여 면역력을 회복시키는 것이 좋습니다.

 

3. 역류성 식도염

역류성식도염이나 기관지염 등의 염증으로 인해 기침이 나거나 가래가 나올 수 있습니다. 이같이 증상이 너무 오랫도안 오랜 기간 지속된다면 전문기관을 방문하여 치료를 받는 것이 가장 좋습니다.

 

거담하는 방법

 

1. 물을 많이 마셔라

가래는 점액블록으로 이루어져 있는데, 건조할수록 농도가 진해지고, 점액블록이 많아지기 때문에 물을 자주 보충하면 기도를 촉촉하게 유지시켜 가래를 감소시키는 데 도움이 됩니다. 따뜻한 차도 좋아요. 특히 블루벨차나 레몬차는 효능이 좋다고 하니 자주 넘기는 것이 좋습니다.

 

2. 코를 따뜻하게 해주세요

따뜻한 물에 적신 수건을 코 가까이서 대고 따뜻한 증기가 코 안으로 들어가면 차갑고 마른 공기로 인한 가래 치료에 좋다고 합니다. 특히 코를 따뜻하게 하면 코점막의 과도하게 점액분비를 줄여주고, 붓기를 가라앉히며, 비인두의 공기순환을 좋게 하며, 가래를 감소시키는 데 도움이 된다고 합니다. 보통 감기에 걸렸을 때 전문기관에 가면 코로 연기를 흡입하는 치료과정이 있었으나 유사한 원리인 것 같아요.

 

3. 습도 조절

공기가 건조해지지 않도록 실내 습도를 조절하는 것도 중요하다. 공기가 건조할수록 기관지세포의 기능이 떨어지며, 가래가 생기기 쉬우므로 습도를 조절해 주는 것이 가장 좋습니다.

 

4. 가글

가래를 감소시키는 가장 좋은 방법은 생활습관입니다. 매일 밤 양치를 한 후 소금물이나 생리식염수로 가글을 하면 염증을 줄이고 살균 효능을 높이며 증상 개선에 도움이 됩니다.

 

5. 담배를 끊으세요

흡연은 기관지를 자극하여 기침과 가래를 유발합니다. 특히, 담배를 많이 피우는 사람일수록 이런 질환에 걸리기 용정것을 알 수 있는데, 이는 담배의 유해 성분이 호흡기계로 걸러지기 때문에 발생합니다. 담배를 끊는 것이 건강을 이어서하는가장 좋은 방법입니다.

과도하게 가래와 편한 기침은 생활습관을 통하여 조금씩 개선생길 수 있으며, 원인은 다양하기 때문에 이유를 찾아 제거하는 것이 최선의 방법입니다.

증상이 심하지 않은 경우 위의 방안으로 해결이 되지만, 증상이 심한다거나 오랜 기간 지속되는 경우 전문기관에 내원하여 적절한 검진을 받는 것이 가장 좋습니다. 몸이 보내는 비정상적인 신호를 무시하면 심각한 질병으로 이어질 수도 있으시니 무시하지 말고 정기적으로 점검해 보세요.

출처 https://knowledge.cat-dreaminvestment.com/entry/%EA%B0%80%EB%9E%98%EA%B0%80-%EC%83%9D%EA%B8%B0%EB%8A%94-%EC%9B%90%EC%9D%B8-%EA%B0%80%EB%9E%98-%EC%97%86%EC%95%A0%EB%8A%94-%EB%B0%A9%EB%B2%95#gsc.tab=0

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