기립성 저혈압에 좋은 음식 5가지 알아보자

기립성 저혈압에 좋은 음식 5가지를 살펴보겠습니다. 기립성저혈압이 궁금하시다면 하단에서 증상과 원인, 치료법에 대하여 알아보세요.

기립성 저혈압을 위한 5가지 최고의 식품

소금

기립성 건강염려증과 염분: 기립성 건강염려증이 있는 사람들은 서 있을 때 불편함을 느끼거나 서 있다가 갑자기 자세를 낮추는 경우가 있으며, 피로, 현기증 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 이때, 충분한 소금을 섭취하면 체내 나트륨 농도를 이어서하는 데 이익이 됩니다. 그러니까 기립성 hypochondriacs는 결국 평균적인 사람보다 더 많은 소금을 섭취함으로써 이익을 얻게 됩니다(소급적으로).

포도

폴리페놀 함유: 포도에는 폴리페놀이라는 항산화제가 풍부합니다. 폴리페놀은 혈관을 확장시켜 혈액 순환을 발전하는 데 이익이 될 수 있습니다. 혈관 건강 개선: 폴리페놀은 혈관 내벽의 염증을 줄이고 혈전증(혈전) 형성을 억제하여 혈관 튼튼함을 개선할 수 있습니다. 진정 효과: 라이브트롤은 진정 효과가 있는 것으로 유명한 포도에서 발견되는 폴리페놀 중 하나입니다. 이는 스트레스와 긴장을 완화하여 기립성 건강염려증 환자의 증상을 완화하는 데 이익이 될 수 있습니다. 천식 개선: 일부 연구에 의하면 포도를 먹으면 천식 증상을 발전하는 데 이익이 될 수 있다고 합니다. 반면에 천식 개선과 직립 윗몸 일으키기의 관계에 대해서는 추가 연구가 필요합니다.

당근

엽록소 함유: 당근에는 당근에 주황색을 주는 베타카로틴을 포함한 여러가지 영양소가 들어 있습니다. 그 중에는 엽록소라는 녹색 염료가 풍부하게 들어있습니다. 엽록소는 혈관 튼튼함을 증진하고 혈액 순환을 발전하는 데 이익이 될 수 있습니다. 순환 개선: 엽록소 및 다른 것들 항산화제는 혈관 내막의 염증을 줄이고 혈전 형성을 억제하여 순환을 발전하는 데 이익이 됩니다. 신체의 체액 균형을 조절합니다. 당근은 수분 함량이 높아 신체의 체액 균형을 조절하는 데 이익이 됩니다. 기립성 질식이 있는 인원은 보편적으로 체액 수준을 유지하기 위해 충분한 물을 마셔야 합니다. 그러니까 당근과 같이 수분 함량이 높은 식품을 식단에 포함시키는 것이 좋습니다. 영양성분 공급: 당근에는 비타민 A, 비타민 C, 칼륨 및 다른 것들 영양소가 풍부합니다. 비타민A는 면역 체계를 강화하고 세포 재생을 돕는다. 비타민C는 항산화 활동과 콜라겐 생성을 촉진하여 혈관 건강에 낙관적인 영향을 미칩니다. 칼륨은 신체의 체액 및 전류 소산을 균형을 맞추고 근육 기능을 계속하는 데 중요합니다.

우유

칼슘 함유: 우유에는 칼슘이 풍부합니다. 칼슘은 혈액순환과 혈압 조절에 필요한 역할을 합니다. 적절한 칼슘이 공급되면 혈관벽의 근육 조절이 원활해지며 혈압 안정에 이익이 됩니다. 단백질 제공: 우유에는 단백질도 풍부합니다. 단백질은 신체의 체액 균형을 조정하고 혈관 튼튼함을 계속하는 데 중요합니다. 비타민 D 함유: 일부 유제품에는 비타민 D가 추가로 들어 있습니다. 비타민 D는 칼슘 흡수를 촉진하여 보다 효율적인 혈압 조절을 가능하게 합니다.

너트

마그네슘 함유: 견과류에는 마그네슘이 풍부합니다. 마그네슘은 혈관을 확장시키고 혈액 순환을 발전하는 데 이익이 됩니다. 이는 기립성 hypochondriasis가 있는 사람들의 증상을 완화하는 데 이익이 될 수 있습니다. 단백질 제공: 견과류에는 단백질도 풍부합니다. 단백질은 신체의 체액 균형을 균형을 맞추고 혈관 튼튼함을 이어서하는 데 중요합니다. 비타민 E 함유: 특정 유형의 견과류에는 비타민 E가 풍부합니다. 비타민 E는 항산화제 역할을 하여 혈관 내벽의 염증을 줄이고 혈액 순환을 발전하는 데 도움을 줍니다.