저혈압 관리법 및 저혈압에 좋은 음식

저혈압이란 무엇입니까?

말 그대로 저혈압을 의미하며, 특별히 여름처럼 더운 날씨에는 증상이 더욱 심해질 수 있습니다. 이는 말초 혈관 확장으로 인한 방열 특성으로 인해 땀이 나고 혈압이 낮아지는 현상이 발생합니다.

저혈압을 관리하는 방법

기립성 원인은 많은 사람들이 경험하는 저혈압 유형에서 흔할 수 있습니다. 소금 섭취를 늘리고, 잠잘 때 머리와 상체를 심장보다 높게 이어서하는 것이 좋습니다.

특히 아침에 생겨날 때 갑자기 일어나지 않고 노곤히 깨어나는 습관을 들이는 것이 가장 좋으며, 오랜동안 서서 일을 하는 인간이라면 압축양말을 대비하는 것이 이익이 됩니다. 중력 때문에 다리에 쌓이는 경우가 많은데, 이렇게만 하면 적절히 대처할 수 있다고 합니다.

또한, 저혈압은 증상이 많지 않은 경우가 많아 어지러움증과 피곤함을 느낄 수도 있습니다. 그러니까 혈압검사를 시행하여 저혈압으로 진단하기 전에 갑자기 비자발적인 실신이 나타날 수 있으므로 조심을 필요합니다.

저혈압에 좋은 음식

마늘은 혈압 정상화에 이익이 되는 것으로 알려져 있으며, 치즈 등 유제품과 함께 섭취하면 칼슘, 비타민B 섭취에 도움을 줄 수 있으나, 이와 비슷한 식품을 과식하기 복잡한 경우 보충제 섭취를 권장합니다. 칼슘과 비타민 B 함유 비타민 보충제도 이익이 될 수 있습니다.

또한 해조류에는 요오드와 알긴산이 포함되어 있어 혈압조절, 콜레스테롤 개선, 혈류 개선에 도움을 줄 수 있으며, 인삼과 홍삼에 함유된 사포닌 역시 혈액순환을 발전하는 역할을 하여 면역력을 향상시키고 혈액순환을 개선시키며, 저혈압 치료 혈압 관리는 희망적인 효과가 있습니다.